给大家讲几个有效抗衰老的绝招，丰盛的早餐可提高免疫力。对于抗衰老，专家开出了一份“长寿食谱”：每天尽量吃多种蔬菜和大米、谷麦、豆腐及其他豆制品，水果。每周应吃几次鱼，因为鱼肉里富含脂肪酸。此外，适度饮酒也很有好处。这对于健康是有很大益处的。

早餐是一天当中的首餐，吃早餐对抗衰老有非常重要的作用。专家研究发现，一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会，加速人体衰老的进程。可见，早餐对于我们来说是多么地重要。

面包是很多人喜欢的一种食物，有些人吃面包时，喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉，这样做是错误的，因为在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用，因此吃面包最好别剥面包皮，这一点大家都应该注意一下。