面对坏情绪可食用这些
发布时间:2021-12-5 22:41:02
人生在世难免会有一些不顺心之事,坏情绪来临时该怎么办呢?灵丹妙药也许就在你的冰箱里。一些类食物能帮你赶走坏心情。紧张时吃巧克力。巧克力有助于减少体内应激激素水平,缓解紧张情绪。吃一块四十克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感,紧张的时候可以尝试吃这些。
还有一些人时常感到疲倦,倦怠时吃菠菜。叶酸有助于减少体内高半胱氨酸水平。该物质过高会损害血管健康,并干扰血流及营养向大脑的输送。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。暴躁时吃花生酱。暴躁可能是身体缺乏能量的信号。增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程,让血糖和能量较长时间保持稳定水平,花生酱是最好的选择,大家在平时不妨多吃点。
食用鱼类对我们的好处是很大的,焦虑时吃三文鱼。三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,有助于抵御焦虑。多项研究发现,经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。生气时喝绿茶。绿茶中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。生气时喝茶比喝咖啡更好,因为前者含咖啡因更少,这样更有利我们的身体。
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