据一本健康杂志的介绍：大部分烟民对尼古丁并没有什么依赖性，多是典型的“心瘾”作怪，戒烟难其实难在心瘾难除。“烟瘾”学名叫尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症，部分烟民对尼古丁并没有很强的依赖性，可见戒烟和心理也有一定关系。

一位戒烟数次的朋友告诉记者：几乎所有吸烟者都尝试过戒烟，但是短暂的戒烟之后大多失败，戒烟难在“心瘾”难除。戒掉“心瘾”首先要增强信心，树立长期作战准备。然后制定计划，每日吸烟支数递减，逐步减到零，建议正在戒烟的朋友们带来帮助。

在朋友们吸烟的过程中，尤其注意把第一支烟的吸烟时间尽量往后推。扔掉打火机等烟具，尽量不去烟友多的场合，避免受诱惑。当“心瘾”袭来时，转移注意力，喝水、吃零食读书、运动等都是不错的方法，能够早日帮你走出烟魔的世界。