每天端坐于电脑面前的白领们，不妨停下手中的工作做做这些动作。电脑族易患有不同程度的颈椎不适。瑜珈中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康，快点让你的颈部运动起来吧！

首先要交给大家的招式叫做金刚鱼式，跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。它的作用是伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。其次是猫伸展式，跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用是脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作，从而让我们工作起来更有精神。

最后要告诉大家的招式叫做牛面式，坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾。作用是矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。以上几个动作都十分的简单，朋友们快行动吧！