冬季锻炼是有讲究的，一定要遵循健身原则。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季，是最不适宜锻炼又最需要锻炼的季节，因为恶劣的气候就像一把“双刃剑”，既给健身制造了难度，又考验了我们的意志。冬季健身最主要是注意安全，做好前后准备，对于锻炼的人们来说很有好处。

可是要做好哪些准备呢？首先热身要充分。冬季天气寒冷，人体的肌肉、韧带以及关节僵硬，如果不做热身就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。因此，在进行冬季锻炼时，老年人可以做一些轻微的活动如慢走，年轻人可以适当增加强度，使身体发热至微微出汗，然后再投身健身运动中。冬季健身开始可以先穿比较保暖的衣服，里面要穿一些弹性较大的宽松衣服，等热身后再脱去外套。有的年轻人出去锻炼时，只穿比较单薄的衣服如秋衣、秋裤等，这样对骨骼、关节不好，容易造成冻伤，所以要把衣物穿着好了再锻炼。

并不一定所有的人都适合健身，这也是要因人而宜的。冬季健身可以提高自身抵抗力，通过有效的锻炼预防疾病。冬季锻炼消耗的热量大，也是去脂塑形的好时机。但健身必需因人而宜。特别是冬泳、冷水浴更应因人而异，讲求方式方法。随着室外温度的降低，运动的时间要逐渐缩短，你可别小看这一小会儿时间，它的健身效果还是相当高的。