老年人在冬季健身时，注意不要起得太早。虽然清晨有不少人尤其是老年人在公园、广场锻炼身体，他们希望通过锻炼身体来增强抵抗力，为冬季抵御寒冷积蓄力量。但是，特别是喜欢晨练的老年人，天不亮就起床锻炼可能对身体不利，这一点需老年朋友们注意了。

下面我们来听听中医上是如何讲解的，中医认为，在自然界中，人的生活与大自然息息相关，人的起居只有顺应四时的阴阳变化，才能使身体健康。冬季应“早卧晚起，必待阳光”。因为，早睡可以保养人体的阳气，而迟起可养人体的阴气。不仅如此，早晨的空气相对比较混浊，因为气温偏低，一些有害气体和物质，如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和悬浮颗粒等，都沉降于近地面不易散去。只有当太阳出来时，近地面层受热，空气开始上升，污染物也随之被带到空中扩散，空气也会变得清新。另外，冬天室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发老年人气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压升高和心绞痛的发生。所以，早锻炼最好在八九点钟，气温升高后为宜，在这个时间段里健身再适合不过了。

由于冬季的气温比较低，人们在锻炼时稍不注意就会受凉感冒，因此，晨练者不宜清晨起床就到户外活动。早晨醒来后，老年人可在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，先在室内活动一下，给身体一个适应的时间再外出锻炼，其得到的健身效果才更佳。