现在生活条件好了，有很多的人变的肥胖了，尤其很多女士，无论是家庭主妇还是宅女一族，因为缺乏运动而被肥胖困扰，形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思，家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位爱美女士一套居家减肥操，利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿，让主妇变辣妹，宅女变美女！看看这些方法你就知道这有多神奇了。

首先，我们要知道的就是，边休闲边减腹健身器材：沙发、椅子锻炼部位：腹部肌肉锻炼时间：看电视、上网。端坐于椅上。将腿抬离地面，慢慢呼气，将膝盖收于胸前。还原并重复以上动作。端坐于沙发或椅子的边缘，手放在身体两侧支撑身体。缓慢呼吸，向上抬腿，腿尽量伸直，与上半身呈直角，保持数秒。还原，重复上述动作。端坐于椅子上。并拢双腿缓缓地向左右摆动，重复该动作。这样让你在不知不觉中轻松瘦身。

也许你是贤妻良母，天天在家做家务，但这也是一种锻炼方法。尽可能快地做家务，这也是有氧训练的好方法。加快做家务的步伐，如从清扫灰尘快速转到拖地，中途不休息。这样不但能在计划时间内完成繁琐的家务活，而且还获得了有氧锻炼的机会。这样的锻炼是不是很划算啊！