宝宝蕴含家长着无限的希望，一岁以内的宝贝，虽然能力有限，但对新鲜事物的好奇心却很大，而产后一年内也正是妈妈运动康复的最佳时期。宝宝和妈妈可以一块儿锻炼。下面就让我们来动一动吧。

运动有它的作用和目的，改善妈妈盆底肌群的力量，同时训练宝贝的空间运动感。在下蹲时，膝盖朝脚尖的方向运动，而且向前不要超出脚尖。加强妈妈肩及脊柱周围肌群的力量，防止颈椎病的出现，同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。同时这也是对宝宝的锻炼。

那么做这些动作的时候要注意什么呢？动作要领：宝贝和妈妈相向而坐，妈妈双手侧平举，并不断地上下运动手臂，让宝贝也跟着妈妈一起做，注意观察宝贝的反应。妈妈要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。这样也有利于宝宝跟妈妈的相互沟通。