不同类型的臀型，美臀方法也是不一样的，双层臀型者的身体特别容易出现发冷的症状，这是自律神经功能失调，引起该部分的血液循环不畅所致。检测一下，一天之中，你是不是总是保持同一个坐姿？如果不多做做运动的话，运动不足所导致的肌肉变硬，体内的废物难以排出等状况会使你变成“异型臀”。坚持做简单的训练动作，就会帮你改善很多，更能消除臀部和大腿间的赘肉，提高臀位，这样也能达到很好的美臀作用。

此外，有些女性是方形臀，方形臀主要锻炼腰部肌肉，消除“方形”上面的两个“角”。由于骨盆外扩的原因，从后面看起来大腿会显得很粗壮。因此你需要加强臀中肌以及腰部肌肉的锻炼，以矫正骨盆，消除棱角的略势。大多数方形臀者的大腿内侧缺乏肌肉，令大腿部整体感觉很松弛。所以，选择锻炼的运动也要同时刺激大腿内侧肌，圆润“方形臀”下面的两个“角”，这点希望女性多多注意。

还有一些女性出现了下垂臀的现象，下垂臀攻略，从侧面看，以臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半。如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型。想摆脱这样又扁又下垂的臀型的烦恼还需要经常锻炼腹肌、背肌等肌肉。整体的瘦身才是改变大号型下垂的臀型最有效的方法。另外，每日坚持，在日常生活中经常上下楼梯，长时间地大阔步地行走，都可以辅助臀肌进行锻炼，想美臀的女性可以尝试一下。