溜达对身体是有较大帮助的，“常溜达的确能起到强身健体的作用。”国家级社会体育指导师说，散步，尤其是大步走，可以增强心肺功能，增加关节灵活性，锻炼肌肉力量，消除紧张，控制体重等，这些对人体会有较大帮助。

溜达对老年人来讲是很有帮助的，如老年人每周多天，每次几十分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病，还对老年人的身体有益处。

走路时需要注意哪些呢？走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩、头部疼痛。此外，经常溜达还能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，改善睡眠，增进自信，让人更乐观，而且显得人也更加的自信。