在健身过程中可能出现一些不适症状，应该多加留意，头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，应考虑是否饥饿、运动量是否过大、动作是否准确等原因。健身提醒：出现头晕症状后不要再勉强活动，尤其是中老年人，如果不适的感觉持久不退，最好去医院进行相关检查。

当头痛感发生时应该引起重视，头痛在所有体育活动中或活动后都不应发生头痛感。但一些缺乏锻炼者若忽视了时间和强度上的循序渐进，加上没有在健身过程中用呼吸调节紧张神经的经验，往往导致健身后出现头痛的症状。健身提醒：发生头痛时，应停止活动。若休息后头痛仍旧不能缓解，应该对神经、心脑血管进行全面的检查。

在运动中出现气喘是很正常的现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属于正常生理现象。健身提醒：如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能得到恢复，这可能是肺受损的信号，应停止活动，侧重呼吸系统的检查诊疗。口渴由于运动时出汗丢失了很多水分，健身者常常会感到口渴。但如果喝水多，仍感觉口渴，且小便过多，就属异常现象了，应检查胰腺功能。健身提醒：运动补水非常有讲究，不能一次性快速大量饮水。一定要坚持少量多次，应该为身体补充足够量的水分。