不知为什么一到秋天人就容易犯困，其实秋季本来就是一个让人困乏的季节，俗话说“一夜好睡，精神百倍。彻夜难眠，浑身疲惫。”小编今天就教大家秋季养生之道。秋天不会向夏天那样炎热，吹了一个夏天的空调，现在可要改改了。长时间的吹空调、吹风扇会使皮肤毛孔闭塞，影响汗液排泄、体内散热及体温调节失衡，很容易招致伤风感冒、头昏脑胀，严重者会诱发血栓、心肌梗死等疾病的发生，这些问题大家一定要注意了。

睡觉时最好不要配载任何首饰，尤其是女生，睡觉应做到“三不带”，①不戴手表睡觉一般的手表的表带都会比较紧，不利于血液流通，而且晚上睡觉，还回磕磕碰碰的妨碍睡眠。而且如夜光表之类的手表对人体的辐射作用还是不可小看的。②不带妆睡觉残妆会堵塞毛孔，导致汗腺分泌障碍，诱发出粉刺。③不带“罩”睡觉戴着内衣睡觉不仅会感到不适，而且也会招致疾病。所以，女生在睡觉时要注意三大事项。

要想达到养生的目的，首先应有个固定的作息时间。专家在这里提醒大家，最好不要改变睡觉和起床时间。每天晚上在同一时间上床，早上在同一时间起床，即使周末也不要有什么变更。睡觉和晨起的时间不规则，是导致睡眠问题的最主要原因。要想使晚上睡得好，最好的方法就是保持有规律的觉醒周期，但切记不要随便服用安眠药，因为这会影响我们的健康。