长期坐在办公室工作的人大多数都会引发常见的慢性病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等，这与他们长期采用坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改良这些不良状况，坚持茂盛精神，健康专家送您两件“宝贝”。让您轻松解决这些小问题。

首先，让我们一起来看看第一件宝贝。适量运动，首先，办公室人群要有意识地增添自己的运动量。你可以参加工间操，也可以在工作间歇，不时伸伸懒腰伸展筋骨，运动颈背肩腰，起来走动一下，促进下肢的血液循环。经常敲击键盘的你，还可以做抖手指运动，让紧张的手指得到放松，从而使您的手更加地灵活。

其次，再来看看第二件宝贝，那就是公正营养。对于办公室人群来说，公正弥补营养需要从健脑。护眼、抗氧化这三大方面进手。一日三餐，应尽量做到全面均衡的饮食原则，不要养成偏食习惯。碳水化合物是大脑运动的重要能量来源，当碳水化合物摄进不足时，人就轻易浮现情绪抑郁、心慌乏力，低血糖昏厥等现象。所以富含碳水化合物的米饭、面食等主食是办公室人群必不可少的食品。脂质物质也是健脑的重要营养素，代表性食品有坚果、芝麻等。只有营养全面，身体才会少发生疾病。