每个人都希望拥有一口漂亮的牙齿，洁白的牙齿是令人充满自信，而当大家注意到洁白牙齿的重要，美白牙齿的方法也有很多，但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。以下几种食物让你简简单单靠吃就能美白牙齿，是人们选择美白牙齿最好的方法。

各大菜市场都能看到芹菜的身影，芹菜纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。香蕉，热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，避免这些症状发生就吃香蕉吧。

大多人比较喜欢吃乳酪，乳酪中的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。无糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙，平常闲暇时可嚼一嚼口香糖。