每天都要面对繁忙的工作，对于这些长期伏案工作的人来说，常会有头昏眼花、腰背僵硬等症状，这是身体需放松的信号。当然要是身体都已经给我们发出信号了，那么我们就应该要做好适当的运动。

在平常闲暇的时候不妨，做一下上臂拉伸的动作，你可以把双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。另外体侧伸展的做法，右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。这样能减少肩部和腰部出现的酸痛。

当然在长时间的工作，你的腿部运动也不能缺少，你可以尝试吧双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。另外还有胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。最后来坐坐全身舒展：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，做好上相互这些，能减少很多身体问题的出现的，经常在办公室的你适当的运动是不能少的。