不要把睡眠当回事
发布时间:2021-12-5 22:16:56
白领们每天面临着很多的压力,很多白领都有情绪失眠的情况,因此随着情绪性失眠的白领日益的增多,所以希望年轻白领多了解一些保健养生知识,科学地调养好自己的身体,健康的度过每一天,让你在工作和生活中充满精神。
失眠已经成为一个普遍的问题,近年来,近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊的医生表示,以前来就诊的以老年人为主,而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高、爱担心、易焦虑等。大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理,导致自己的睡眠质量受到很大的影响。
情绪对人们的睡眠也有很大的影响,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。心理医生建议,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。另外,别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡,失眠的你可以试试这样的方法。
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