失眠严重影响着人们的工作、学习质量。导致失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，要知道，长时间服用药物是有副作用的。

除此之外，还可以通过按摩、热水浴来缓解失眠，放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，有助于提高人们的睡眠质量。

喝牛奶的好处被越来越多的人认可，牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，不仅可放松心情，还能提高睡眠质量。