炎热的夏季，多数人都精神疲倦，此时，应如何进行调节呢？钾是人体不可缺少的微量元素，尤其在夏季。人们稍微活动就大汗淋漓，并感到倦怠乏力，主要原因是人体内部分钾随着汗液排出体外。先来了解下钾在人体内的重要性。

健康专家指出，体内所含的钾起着维持细胞内外渗压和酸碱平衡，以及神经、肌肉正常功能的作用，并有促进尿的作用。体内缺钾，会造成肌肉无力，精神不振，还会削弱肝脏推动血液循环的能力。临床医学证明，凡中暑病人均有血钾下降现象。初始时感到倦怠无力，心跳不规则，头晕、恶心，严重时会出现昏迷现象，甚至会危及到生命安全。

改善这种情况的最佳方法就是多吃含钾的食品，特别是多吃水果和蔬菜。如香蕉、草莓、马铃薯、柑橘、葡萄、柚子、土豆、山药、毛豆、香菜、芹菜、大葱、青蒜等，还可以多吃些黄豆、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面等。夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，多喝茶即可消暑又可补钾，一举两得。为了自身的健康，合理的安排饮食很重要。