随着我们生活水平的提高，目前，人们的工作、生活压力都比较大，容易产生焦虑情绪，一旦这种情绪得不到应有的控制，将严重的影响人们的身心健康。因此，我们在咨询中，经常遇到“如果经常焦虑怎么办？这也是我们大家共同的心声。

其实，自己能够感觉到压力，认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。不要过分的强求自己，反而或适得其反。

在生活中，工作中，我们的心情难免会有些烦躁、抑郁，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。对你的身体和身心都有是好处的。