众所周知，秋季是健身的好时期，但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不宜在清晨做大运动量的锻炼，如果时间允许的话，锻炼时间应该定在下午。

此外，老人在锻炼的时候不应该屏气，易损伤呼吸肌及异动肺泡破裂而产生支气管咯血等现象。此外还会使腹内压增大而诱发或加重痔疮。爬山有益于呼吸及心血管系统，但对中老年人的膝关节影响较大。因此，中老年人应采用不加重关节负担和磨损的运动，例如散步就是不错的方法。

许多老人对健身存在这样的误区：觉得剧烈运动可替代几天慢运动。一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的效果。平常采取静坐生活方法的人，短时间内大量运动会有损身体健康。纯棉质地内衣虽能吸汗水，但并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，从而难以保温。透气性好的服装则是不错的选择。