想必许多女性朋友遇到过这样的问题，由于体内荷尔蒙的改变，在月经之前的八至十天开始，因为体内的黄体素分泌过量的关系，让水分淤积在下半身，产生肿胀甚至是便秘的情况，这个时候可以多吃些利水的食物，像是冬瓜、绿豆、红豆等食物，上述食物有能起到舒缓浮肿的的情况。

要想避免浮肿的情况，首先，要避免长时间久坐，很多女生因为工作的关系，必须长时间的坐在办公室，长时间的让下半身处于较低的位置，时间一长因为重力的关系，下肢的静脉血液难以回流，下身代谢因而变得缓慢，水分就会囤积在双腿。如果非不得已必须长时间久坐或站，建议可以每隔一个钟头，就起身走动，促进血液的循环，并且，久坐工作的人双腿不要固定维持在同一种姿势，而且要避免翘二郎腿，否则会让你腿部的静脉承受更大的压力。

除此之外，还应或者，像是专柜小姐必须一整天的站立，血液也很容易会滞留在下半身，长期下来甚至还会出现静脉区张的问题。建议穿着弹性袜，并于睡前用热水泡脚，促进下肢血液的回流，消除腿部一整天的疲劳，并可于睡觉前，将双腿倒吊的靠在墙壁上，也能促进腿部的血液循环，维持双腿曲线的轻盈，这样就可以避免大象腿的出现。