吃的不可过多才能入眠
发布时间:2021-12-5 22:13:02
在睡前我们能做哪些事呢?睡前散步。睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚几分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。特别是睡眠不稳的朋友们,更要睡前泡脚。
睡前不能做哪些事情呢?忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。以免在床上出现难以入眠的情形。
另外,若想睡个安稳觉,朋友们还要忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。希望想保持身体健康的朋友们要注意。
ad
TABG:莆田生活网歌曲健康心理健康板报中学生活作文健康睡觉决战私服发布网jjj木材常识桐乡生活论坛网199九彩孤月肠道健康图片大全生活176传奇合击私服装修常识及技巧健康与护理中国性健康网生活的艰辛中药小常识
640*60
上一篇:
想远离此热你可在春时踏草
下一篇:
它来时请别什么都往肚里放