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吃的不可过多才能入眠

发布时间:2021-12-5 22:13:02

在睡前我们能做哪些事呢?睡前散步。睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚几分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。特别是睡眠不稳的朋友们,更要睡前泡脚。

睡前不能做哪些事情呢?忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。以免在床上出现难以入眠的情形。

另外,若想睡个安稳觉,朋友们还要忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。希望想保持身体健康的朋友们要注意。

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