男性的健康是不容忽视的，日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取，下面就来了解一下男性营养保健的要点吧。

肌肉发达可以使这个男性身材好，许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆类植物，加低脂乳制品将十分有益。所以日常生活中的你，不妨适量的吃一些。

维生素E的功效也是挺多的，抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗某些疾病。粗粮、坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处，所以水果和蔬菜对男性是好帮手。