上班族要如何饮食才能保持好的身材呢？要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食。可少携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等，这些东西不会让你增加脂肪的。

水是一种很神奇的东西，在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲，不要让精神压力促使多吃，这样才能让你有效的调节脂肪摄取量。

有些人懒得做饭就经常出去吃，少在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少，不吃自助餐。自助餐往往导致吃得很多，做到这些你就不会那么容易胖了。