关于运动项目真是数不胜数，其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，对不同的人有不同的锻炼效果，适用于长期伏案工作的中老年人以及体质较差者或患有高血压和冠心病的病人，现在它也开始推广到学校里。

那健美操都有什么好处呢？健美操除了活动肌肉关节外，还有保持形体美的特殊作用，具有促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。针对腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的弹性和韧性，特别适合于中青年人锻炼健身操的适应范围也很广，可以根据不同年龄、不同体制加以选择，最好能找到适合自己的运动方法。

除了健身操这种运动方法，在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是平常很好的锻炼项目。另外日常生活中爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以选择的项目。但不论是那种运动都要长期坚持。